アサイーボール

余裕のある休日の朝は見た目も美味しく。

気まぐれなメンテナンス

暖かい季節になって、ペディキュアの色をワントーン明るくしました。
基本的にズボラだけれど足の爪だけは一年中塗っています。
使うのは二色の赤だけ。
でも今年の夏はもうちょっと頑張ってみようかしら。

今朝は天気も良く、子供たちも楽しそうに庭で遊んでくれていたのでキューティクルオイルなんかも塗ってみたりして。

このオイルは会社の方からのグアム土産。
大柄な身体とは対照的なこんな可愛らしいものを手にした男性マネージャーの姿がとても微笑ましかった。
ホワイトデーにはシャネルのコットンパフを一箱頂き、どうやら奥様が美容通のようです。

グリーンスムージー、その後

グリーンスムージーを始めて三ヶ月。

毎日飲むのが良いとされているけれど、頻尿と便秘に悩まされたため、三日に一回は休みを入れるなどして少しペースを落としました。前回の生地はこちら→☆

そして食材も色々と試した結果、やはり私にはりんごが合っていなかったようです。

家庭で食べる果物としては定番中の定番ですが、実家でも滅多に出てくることがなく、食べ慣れていない食材。
それを毎日半分ずつ摂取するようになって、胃腸に負担がかかったのではないかと思っています。
りんごを入れない日は梨を使ったり、キウィを多めにしたり。

また気分に合わせてグリーンスムージではなく、牛乳をベースにしたシェーク感覚のものも楽しんでいます。

今朝の食材はコストコで買った種無しぶどう、ブラックベリー、ケール、そしてバナナ。
ちょうどいい甘さで今まで色々と試した組み合わせの中で上位にランクインする美味しさ。
それに包丁とまな板を使わなくて済むのもいい！

要因はグリーンスムージーだけではないと思いますが、始めた三ヶ月前に比べ、2kg弱体重が落ちました。
いつも基準としているスリムパンツにも少しゆとりが。

これからも季節の食材を味わいながら、美味しく楽しく続けたいと思います。

グリーンスムージーの副作用

朝のグリーンスムージーを始めて二週間ちょっと。
二日目から思わぬ副作用に苦しめられました。
それは、便秘と頻尿。

以前から気になっていたグリーンスムージーは上司に勧められて始めてみることにしました。
ミキサーも同じ、アマゾンで購入したこちら。

CBジャパン スムージミキサー

約¥2,500とお手頃。飽きて使わなくなってしまうリスクを抱える私にとっては丁度いい。
ボトル部分からそのまま飲めるので洗い物も少なく済みます。
色々と他の機種も見てみましたが、レビューを読めば読むほど何がいいのか分からなくなりました。
（肌断食をする前のコスメ選びと同じ）

で、話を戻して副作用のことですが、グリーンスムージーを進めるサイトでは表立って注意を促していはいません。
Q&Aのところで触れている程度。
予想外の異変にびっくりしましたが、色々と調べてみると同様の副作用を訴えている方のブログがあったり、一定の割合で副作用として認められていると書かれた記事などを見つけて少しホッとしました。
他にも頭痛や吐き気、下痢などもあり、「好転反応」と呼ばれるそうです。
私の場合、普段からあまり果物を食べないので胃にとっては負担が大きかったのでしょう。

また「スムージーの栄養を最大限に吸収するには飲み終えてから40分は他の飲食を控える」、というのを真面目に守っていたら、結局それ以外を口にする時間もなく家を出ることになってしまいました。
通勤に約二時間。
会社に着く頃には猛烈に尿意を催し、パソコンが立ち上がる間にトイレへダッシュ！
空腹で若干気分も悪く、日中は便秘でお腹が張っている日々が続きました。

1か100か。白か黒か。偏りの強い頑固な性格が完全に裏目に出ました。
二週目の週末にはいつものコーヒーとパンの朝食に戻すなど、休憩を入れることで症状は少し収まりました。

そして体重は変わらず、果物代もかかります。
もちろん朝それらを刻む、という手間も。

それでも続けているのは、美味しいから。
昼食の外食やコンビニ食が増えているせいか身体が欲しているような気もします。
そして以前に比べて不摂生な生活にも関わらず、最近肌の調子がいいのもこのスムージーのお陰だと思っています。

肌断食同様、しばらく自分の身体で実験を続けようと思います。
決して悪いことをしているわけではないですからね。
また進捗をこちらに書けたらと思います。

キラキラのビッグシルエットカットソー

続けて作った二枚目のビッグシルエットカットソーはがらっとイメージを変えて。
ゴールドの糸が織り込んであるリネンのニットを使いました。
透け感があって大人っぽい雰囲気。

直接肌に触れても予想以上にサラっとしていて着心地のいい生地でした。

アクセサリーはゴールデンウィーク中に作った羽のネックレスとさざれ石の指輪。
一人でランチを食べたお店のトイレでパシャリ。
家の中だと撮る場所がないので今回は珍しく着画も載せちゃいます。

今日は絶好の行楽日和でしたが、私は一人で美容院に出かけました。
最近ヤンチャっぷりが激しい息子に怒りっぱなしなのでリフレッシュしに。
来週は娘と息子の分二回、同じ場所へ親子遠足に行くというハードスケジュールですし。
夕べは娘の遠足に遅刻し、お弁当も作り忘れるという悪夢にうなされました（笑）

ここのところ続けて行っていた美容院の予約が取れなかったので今週オープンしたばかりの近所のお店へ。なかなかいい感じだったので、こちらに変えようかなぁ。


以前も美容院について書きましたが（コチラ→☆）、私は美容師さんとのおしゃべりは苦手で、静かに雑誌や本を読みたいタイプです。
このお店のカルテには「楽しく過ごしたい」「静かに過ごしたい」のどちらかに◯を付ける欄があったので助かりました。

いつもとあまり変わらないスタイルですが久しぶりにカラーをして、最後にコテで少し巻いてもらいました。
ヘアカタログに載っている憧れのくせ毛風パーマやニュアンスパーマのほとんどは撮影用にコテで巻いている、と美容師さんが教えてくれてなんだかホッとしました。
楽にあんな髪型になれる人はいないんだ、と。

パターン：Wildberry（ビッグシルエットカットソー）
生地：スワニー

肌断食を始めて一年

スキンケアを一切しない肌断食を初めて一年が経ちました。
（過去の記事はコチラ→☆　☆　☆)

これまでの記事の通り、特にトラブルなく一年を過ごすことができました。
以下、良かったことのまとめです。

・スキンケアをする時間とお金の節約
・色んな情報に惑わされなくなった
・洗面所の収納棚がスッキリ
・肌に透明感が出た
・健康状態（寝不足、不摂生など）が顕著に現れるようになった為、バロメーターになる
・ひどかった手荒れが治った


色白のため目の下にそばかすのような小さなシミがあったり、鼻の毛穴が目立ったり。
肌の悩みが全部なくなったというわけではありません。
でも悪化した部分は一切見られないため、このまま続けようと思います。

もちろん五年後、十年後、肌がボロボロになってしまったらどうしよう、と考えないこともないです。
でももしそうなったら、受け入れる覚悟はできています。


これからやってみようかな、と思っている方がもしこれを読んでいらっしゃるなら、一つ忠告が。
それはやはり個人差があるということ。

同じように試してみた友人はニキビがひどくなってしまい、皮膚科に通うことになり、今はまた化粧水を使っています。

『肌断食』の著者もひどい肌荒れを経験したと書いていますが、それを乗り越えるのは大変なことだと思います。
著書は翻訳のお仕事をされているため、あまり人と会う必要がないから良かったと書かれていました。

でも大半の女性は学校や会社に通ったり、子供の送り迎えなどで毎日知り合いに会ったり。
そうした中で大きな肌荒れを抱え、さらにそれを放置しながら回復を待つというのは精神的な負担が大きいと思います。

その一方で何もトラブルもなく過ごせる人もいます。
でも私もまだ一年。この先どうなるかは分かりません。

色々な可能性を踏まえた上で始めてみることをお勧めします。

冬もペディキュア

スキンケアはしていませんが、外出時はいつもフルメイク。冬もペディキュアをしています。この落差。

メイクをするのは出かける時に服を着替えるのと同じ。そして冬のペディキュアは気に入った下着を身に付けるのと同じ感じなのかもしれません。
誰に見せるわけでもないけれど、自分だけは毎日見る裸足の足ですから。

一年通してこの真っ赤な一本だけ。夏はたまに色を変えますが、はげてしまった時にササッと上から塗れるように同じ色の方が便利です。

秋冬向けにもうワントーン濃い赤が欲しいな。

カラダも肌断食

顔のスキンケアを辞めて八ヶ月。
秋はシュノーケリング、メイクをしたまま寝てしまったキャンプ、砂埃舞う晴天の運動会を難なく乗り越え、順調に続けています。
乾燥する季節になってワセリンを使う量は増えましたが、それ以外は今まで通り。（以前のブログはコチラとコチラ）

毎年この時期になると薬局の店頭に並ぶハンドクリームとボディーローションを色々と試すのですが、今年はそちらもなし。
カラダもワセリンだけの肌断食です。
これが顔以上に効果覿面でした。

一人目を産んでから手荒れがひどかったのが治りました。もちろん多少のカサカサはあります。でも以前は手のひらまでもがひび割れ、湿るとジンジンと痛い。乾いている時は皮膚がめくれあまりにもガサガサしているので子供たちに触れるのもためらうくらいでした。
皮膚科には何軒か通い、ハンドクリームはかなりの種類試してみました。

顔も身体も肌断食で洗面所の棚がかなりスッキリ。
二つ目のワセリンはチューブタイプにしてより快適になりました。

ズボラ女まっしぐら

先日カットとパーマを予約して美容院へ。そして担当者を困らせること30分。
直毛の私には無理だと分かりながら、憧れの「ふんわりパーマ」を希望してみるとやはり厳しいと。

代替案をいろいろと提案されるも、
「毎日髪洗わないんです。ブローもしません。できればスタイリング剤も使いたくないんです。」
と言うとしばらく沈黙が続きました。

「お客様の髪質を活かすにはストレートのロングが一番かと」ともはや来店の目的を否定されかけ、
「この20年間、肩より長く伸ばせたのは結婚式の時だけです」と返しました。

結局、数ヶ月伸びた分を切るだけで、変わり映えのしない髪型に。

カルテを作る際にはいつも「必要なこと意外は話しかけないで下さい」と書いているものの、カット中の会話は一切ありませんでした〜

そう。肌断食に加え、髪も毎日洗わないのです。特に汗をかかない季節は4,5日に一回のペース。シャンプー、リンスも無添加、無香料、界面活性剤不使用のもの。洗い立ては多少パサつくものの、その後はしっとりツヤツヤ。全く問題ありません。


昔から興味の有無は極端でしたが、30過ぎにして私の中の「美容」部門はバッサリと削ぎ落とされたのでした。

お腹と財布を引き締めて

今週からプチダイエットを始めました。
目標は年末までに-2kg。できるかなぁ、、、。

下の子の授乳中にベスト体重をマークし、いくら食べても太らないという夢のような時期がありました。
でも辞めた途端に+2kg。しばらく安定していたものの、ここ数ヶ月でじわりじわりともう1kg増え、ボトムスがちょっときついと感じるようになったのがきっかけ。
お正月でまた増えるのは確実なので、今のうちに落としたいという思いです。

とは言ってもまいにち体力ギリギリのところまで家事、育児、制作を詰め込んでいるので極端なカロリー制限はできません。

やってみているのは次の三つ。
＊毎日大福のコーヒーに使っている牛乳を低脂肪乳に変える（カロリー半分）
＊毎日飲んでいるビール一本を週末だけにする
＊晩ご飯の白米を少なめORなしにする

ストレスなく今のところ0.5kg減。たったの0.5kg、されど0.5kg。


ビールの制限が一番ストレスになってくると思うので、こちらは一本につき110円の貯金も同時にやることにしました。

主婦が日々の生活の中で節約できる金額って本当に微々たるもの。
バスを使わず駅まで歩いて210円、家からお茶を持って行って150円の節約。
夫が飲み会やゴルフに行ってしまったらあっという間にパーです。

以前はこんなふうに考えてイライラしたものですが、今は節約したお金を別のものに置き換えて考えるようになりました。

例えば1500円貯まったら一着分の素敵な生地が買えるとか。
210円でもケーキ屋さんの美味しいダックワーズが買えるとか。

今年も気付けば残りわずか。お腹も財布も引き締めて気持ちよく過ごしたいと思います。

『肌断食 スキンケア、やめました』

４月にこの本を立ち読みしたのをきっかけにスキンケアを断ちました。（その時のブログはこちら→☆）

その後、本を買うことに。

最初の頃、スキンケアを断ったと言っても残っていたビオデルマやポイント用メイク落としを使っていました。
でもきちんと最初から最後まで読み、潔く使いかけの化粧品は捨て、今はこちらの三点だけです（無添加石けん、白色ワセリン、ミネラルファンデ）。もちろんアイメイクはマスカラ、アイライナーとフルにやっていますがクレンジングは使っていません。
長時間外にいるときはノンケミカルの日焼け止め（エルバビーバ）を。この夏はこれまで以上に帽子、サングラス、日傘を徹底しました。

５ヶ月たった今でもトラブルはなく、清々しい毎日を送っています。

日々のお手入れに使っていた貴重な時間とお金の節約。化粧品選びや様々な美容に関する情報に翻弄されることからの開放感はpriceless。
しかもこれが一生続くかもしれないと思うと、、、。

もちろんシミもシワもありますよ。目立った毛穴だってあります。でも、これが本来の自分の肌だと思うと憎らしさは全くありません。自分の一部なんだと素直に受け入れることができました。

エルバビーバ (erbaviva) のベビーセット

子供たちへとこちらのセットを頂きました。
これからの季節には欠かせない日焼け止めと虫除けスプレー、そしてチェストバーム。
優しいオレンジ色と独特のイラストがとてもかわいいパッケージです。

チェストバームはゼラニウム、ローズマリー、ラベンダー、ユーカリなどがブレンドされた、安らぐ香り。良く寝る子供たちにはもったいないので私が毎晩使っています。

日焼け止めも自然な香りです。昨年使っていたラヴェーラのベビー＆キッズサンミルクより付け心地が軽く香りも好み。これも子供たちにはもったいないなぁ（笑）

虫除けスプレーはたくさん使うのでなかなか自分でオーガニック系のものは買えず、いつも薬局ものです。でもやっぱり身体に優しいものに越したことはないですよね。虫除けといえば、夏場はユーカリやティーツリーの精油を数滴コットンに付けたものをオーガンジーの袋に入れ、ベビーカーの下に結んで付けていました。心無しか素足を噛まれなくなったような気がします。

基礎化粧品をやめて二週間

今まで朝晩つけていた基礎化粧品（化粧水、乳液、日焼け止め）を全てやめてもうすぐ二週間になります。
朝は冷たい水でバシャバシャとやった後、UV入りの薄い化粧下地に同じく薄いパウダーファンデーション、そしていつものアイメイクとチーク。
夜は目元だけポイントメイク落としで拭き取り、粉状の洗顔料をネットで泡立てて顔を洗います。その後はかさつきが気になる部分にだけ薄く白色ワセリンを塗っておしまい。

二週間これを続けたいま、多少かさつくところはありますが全く問題ありません。むしろ顔全体に透明感が出て毛穴が目立たなくなった気がします。そして表現はとても抽象的ですが、肌がしっかりと呼吸をしている気がするのです。

昔からメイクをすることは好きでしたが「美容」にはあまり関心がありませんでした。気合いを入れて買ったパックや美容液を使い切った試しがありません。
それでも最近、目の下のシミが気になり何かいい美容液はないかと口コミサイトを見ていました。でも、いつものことながら見れば見る程なにがいいのかさっぱり分からなくなります。一層のこと、全部やめてしまえ！と半ばやけに。でも長年続けてきた習慣、肌がボロボロになってしまったらどうしよう、、、と勇気がでませんでした。そんなところ「基礎化粧品を全てやめた」という内容の本をたまたま立ち読みしたのです。正に、私が欲していた後押し。
その著者同様、私は決して化粧品会社を批判するつもりもなく、ストイックな自然派でもありません。ただただ、面倒なだけなのです。それを正当化する何かが欲しかっただけ。

もし毎日の基礎化粧をやめられたら、この先どれだけの時間とお金を節約できることだろう！そんなワクワクする気持ちと共に、上手くいかなかった時のショックをなるべく小さくしようと期待を抑制する気持ち。色んな角度から顔を食い入るように点検する毎日でした。
強い日焼け止めをつけない代わりに今まで以上に帽子をかぶるように心がけています。何せ子供と外にいる時間が長いので。

いまのところはこのまま続けようと思っています。それでも何か別のきっかけがあったり考えが変わったら基礎化粧品をまた使い始めるかもしれません。そこは自分を縛りつける必要はなく、気持ち良く自身の肌と向き合っていければいいのではと思っています。
メイクやネイルと同じように肌のお手入れも義務ではなく嗜みであって欲しいと思っています。

エッセンシャルオイルについて

昔から香りにとても興味がありました。
鎌倉や京都に行ってはお香を買い、家族に迷惑がられながらも部屋で焚いていました。

アロマオイルももちろん大好きです。
娘を出産した少し後にアロマテラピー検定一級を取得しました。
特にアロマ関係の仕事をしたい、というわけではなく正しい知識を身に付けたかったからです。
妊娠中、身体の凝りやストレスを取り除くのに以前から通っていたマッサージ店に行ったところ「妊娠中はアロマオイルを使えません」と言われたのがきっかけでした。お腹周りなどをマッサージできないことは理解できますが、フットマッサージでなぜアロマが使えないのだろうか、という疑問が生じました。

答えは香りのするエッセンシャルオイルと呼ばれるものは、皮膚に付ける、アロマポットなどで焚いて鼻から吸い込む、いずれの方法でも体内に取り込まれ、血流を通して全身を巡り、最後は尿や汗などによって排泄されるからです。
つまりマッサージで使ったオイルは足に塗ったとしても皮膚を通して全身に影響を及ぼし、種類によっては子宮を刺激するかもしれないということ。

上記のことを知ってから妊娠中、授乳中とエッセンシャルオイルを使いませんでした。そしてネットなどで安いものを買っていたのですが、それからは日本アロマ協会が認定しているものだけを買うようにしています。

オイルの中でも今とても気に入っているのはラベンダーとマンダリンの組み合わせです。一人でゆっくりとお風呂に入れる日は湯船に一、二滴ずつ入れます。掃除機をかける時も中の紙フィルターに付けると部屋中に香りが広がって一石二鳥ですよ。

ランニング

今年４回目のランニング。8.37km。

寒いけどじんわりと汗をかく感じ。翌日の筋肉痛がたまらなく好きです。

学生時代や働き始めのころによく聞いていた曲を流しながら、当時のバイタリティを思い出したりするのです。

自分の身体と向き合うということ

月に一、二回、骨盤体操に通い始めました。
少人数なので先生からの指導も行き渡り、終わるころには身体が火照り、翌日は全身筋肉痛になります。
体操なのでその場でゆっくりと身体を伸ばしたり、同じ姿勢を維持したり、と決して激しい動きはありません。

通う度、いかに日々の生活で身体に悪い姿勢をとっているかを実感させられます。骨盤体操以外にも冷え性や生理痛の改善方法なども教えて頂けるため、身体の仕組みの勉強にもなります。

自分の身体と真剣に向き合うこと。それは毎日を丁寧に生きることにも繋がると思います。
今年は一つでも多く悪い癖をなくし、いい習慣を生活の中に取り入れていきたいですね。

写真は箱根の森美術館で撮ったものです。